Как бросить курить

2 сентября 2011 - Алексей Кравченко

Вы наверняка слышали, что курение вредит вашему здоровье и приводит к различным заболеваниям, некоторые из которых с летальным исходом. Это ужасно. Но у вас ещё есть возможность прекратить потокать организму или завязать с этой глупостью на начальном и глубоком этапе жизни. Эта инструкция составлена на основе рекомендаций Общества по борьбе с раком.

Подумайте и задайте себе вопрос: "Почему я не могу бросить курить?". Это очень важно трезво осознать и согласиться с тем, что вам мешает бросить вредную привычку.
Возьмите чистый лист бумаги и в стоблик перечислите все приходящие на ум ответы. Носите этот листочек при себе.
Каждый раз, как только вы захотели покурить, пробегитесь вглядом по этом листочку и найдите среди ответов возможную причину вашего желания.
Составьте контракт и назовите его "Я бросаю курить", в котором пообещаете больше никогда не курить. После этого дайте друзьям и членам семьи его подписать. И выбросьте сигареты, зажигалки, спички и пепельницы.
Поменяйте ежедневный распорядок дел, чтобы избегать тех моментов, при которых вы курили. Жуйте жевачку, прогуливайтесь по городу или двору в то время, когда вы обычно курили.
Нарисуйте или распечатайте значки о запрете курения и разложите вокруг себя на работе, дома и, если есть, то и в автомобиле для постоянного напоминания.
Будьте готовы к тому, что вы вновь захотите курить во что бы то ни стало. Но, помните, что если вы сдержитесь сейчас, то после этого будет гораздо проще бороться с диким желание. Попробуйте отвлечься, заняв себя каким либо делом, выпейте воду или сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Держите всегда под рукой "занятия для рта". Конфетка, жевачка, зубочистка, палочка маркови - всё это поможет вашему рту и мозгу отвлечься от желания покурить.
Перечислите всё положительные и радостные моменты, которые с вами случились в тех пор, как вы бросили курить. Держите их на листочке при себе, чтобы в любой момент придать себе стимул и вдохновение.
Ну и наконец, побалуйте себя. Потратьте те деньги, на которые вы покупали сигареты на что-нибуть полезное и интересное.